健身房哪些器材减肚子 健身房什么器材减肚子

2020-04-15 06:37:56 来源：朵拉利品网

1, 健身房什么器材减肚子

步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀抄速跑步10分钟。
步骤二：平板支撑1分钟*2组
步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤四：仰卧举腿*2组
步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤六：仰卧起坐1分钟*2组
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如果在健身百房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车度、划船机等。
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练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。

2, 健身房里面什么运动器材能减掉腹部赘肉

1、悬垂举腿：一般是在专业器械上，以前臂作为支撑，屈膝举腿；或是双手抓住单杠，屈膝举腿。
2、仰卧举腿：身体平卧于哑铃凳，双手抓住头后的凳面或凳腿，双膝弯曲成120度，举至与地面接近90度后还原、重复。
或者坚持如下一组锻炼组合
1、2公斤小哑铃手臂塑形；
2、每天40个仰卧起坐，分三组做；
3、每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。
还有跑步机，健身车等

名词解释

跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。 这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

步骤

步骤是指有顺序，程序，按照事情进行的顺序，有计划的，开展工作的一个词语。

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